李自强站在一对高度最高的双杠面前对胡莱说：“上半身力量训练分手臂力量、颈部和肩膀力量、胸部力量、背部和臀部力量以及腹部力量。我们一样样练。首先从手臂力量开始。看到这个双杠了吗？”
李自强已经在那里等着他了，就像之前每一天的早晨一样。
“再不好找也比我强。”
之前是训练他的跑位和射门，而现在则练他的力量。
胡莱朝着自己的手掌心吐了口唾沫，抓住双杠跳起来，然后用力把身体顶上去，再缓缓下降。
接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。
胡莱点点头。
人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人，但在东川中学却不是这样的。
当身体升到顶的时候，他迅速进系统看一眼自己现在的“buff”：在他的虚拟形象右边空间里，由力量训练卷轴的效果显示，图标下面的倒计时告诉他还剩下九节课。
这次他们并没有直接在球场上训练，而是来到了单双杠区域。
看到这个卷轴效果，胡莱感到安心。
“那就对了，继续，顶回去！”
“看我做示范。”李自强转身，举起手臂，双手抓住双杠，稍稍用力跳了上去，然后伸直手臂撑起身体。
胡莱又慢慢靠上臂的力量把自己的身体拉伸上去。